Έχει παρατηρηθεί ότι με την πτώση της θερμοκρασίας μειώνεται η λειτουργία του ανοσοποιητικού, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να γίνεται πιο ευάλωτος απέναντι σε ιούς που υπάρχουν στο περιβάλλον και έτσι να αναπτύσσεται γρίπη. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε πως με το κρύο οι άνθρωποι συγκεντρώνονται περισσότερο σε κλειστούς χώρους με επακόλουθο η μετάδοση των ιών από άνθρωπο σε άνθρωπο να είναι ευκολότερη ενώ το πλύσιμο των χεριών να γίνεται με μικρότερη συχνότητα από ότι το καλοκαίρι. Έτσι λοιπόν όταν κάποιος έχει πάθει κρυολόγημα αναρωτιέται ποια είναι η καλύτερη αυτοφροντίδα ώστε να βοηθήσει τον οργανισμό του να ανακάμψει.
Η απάντηση είναι να παραμείνει ενυδατωμένος!
Τι πρέπει να πίνω όταν είμαι κρυωμένος;
Τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να πίνετε όταν είστε άρρωστοι θα πρέπει να σας δώσουν μια υγιή δόση ηλεκτρολυτών και θρεπτικών συστατικών με σκοπό την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Επίσης για μια πρόσθετη δόση διατροφής, πολλά από τα καλύτερα ροφήματα είναι εκείνα που περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά όπως, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.
Σύμφωνα με έρευνα τα ζεστά ροφήματα είναι πιο αποτελεσματικά σε σύγκριση με τα ροφήματα που βρίσκονται σε θερμοκρασία δωματίου, ως προς την ανακούφιση από την καταρροή, τον βήχα, το φτάρνισμα, τον πονόλαιμο, το κρύο και την κούραση—γνωστά και ως συμπτώματα κοινού κρυολογήματος και γρίπης.
9 από τα καλύτερα ροφήματα για να πίνετε όταν είστε άρρωστοι
1. Νερό
Το νερό είναι ο πυλώνας της ενυδάτωσης. Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην επανυδάτωση των βλεννογόνων στο στόμα και τη μύτη, μιας και είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού έναντι των ιών. Επιπλέον, το νερό είναι εγγενώς άοσμο και φυσικά χωρίς ζάχαρη και καφεΐνη, επομένως είναι αρκετά εύπεπτο για το στομάχι σε περίπτωση ναυτίας
2. Τσάι πιπερόριζας
Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί για να καταπραΰνει τη γαστρεντερική δυσφορία, συμπεριλαμβανομένων των στομαχόπονων, της διάρροιας και της ναυτίας, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ενοποιημένης Υγείας. Οι πολλές διαφορετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση των πεπτικών διαταραχών.
3. Τσάι βοτάνων
Τα αφεψήματα από βότανα, όπως ο σαμπούκος, το τζίντζερ και η εχινάκεια, περιέχουν διαφορετικές φυτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην περίπτωση φλεγμονών, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και, φυσικά, να καταπραΰνουν το λαιμό. Επιπλέον, είναι χωρίς καφεΐνη, επομένως δεν θα επηρεάσουν τη λειτουργία του ύπνου καθώς προάγουν την ηρεμία, τη χαλάρωση και τη ξεκούραση!
Επιπρόσθετα αν θα θέλαμε να ξεχωρίσουμε κάποια από τα βότανα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος, μεταξύ αυτών θα ήταν: Μαλοτήρα, Φασκόμηλο, Δίκταμο, Θυμάρι
- Μαλοτήρα: βοηθά στην αντιμετώπιση κοινών κρυολογημάτων, αναπνευστικών προβλημάτων, βήχα, πεπτικών και γαστρεντερικών διαταραχών.
- Φασκόμηλο: η κατανάλωσή του στο τσάι βοηθάει στην αντιμετώπιση του βήχα και του πονόλαιμου. Αποτελεί επίσης φυτικό φαρμακευτικό προϊόν για τη θεραπεία και ανακούφιση των φλεγμονών του στόματος και του λαιμού. Μια ακόμα χρήση του είναι διαλυμένο σε νερό κάνοντας γαργάρα για καταπράϋνση του πόνου.
- Δίκταμο: λειτουργεί ως επουλωτικό, πεπτικό, αντιμικροβιακό, αντισηπτικό και καταπραϋντικό βότανο για τους στομαχικούς πόνους και τις νευρικές διεγέρσεις.
- Θυμάρι: έχει παρατηρηθεί πως λειτουργεί ευεργετικά ως προς την τόνωση της εγκεφαλικής λειτουργίας, του πονόλαιμου και του έντονου βήχα, ως βότανο με αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Άλλα βότανα που λειτουργούν θεραπευτικά για γρίπη, συνάχι, πυρετό, βήχα, πονόλαιμο κ.ά. είναι :
- Περγαμόντο
- Λεβάντα
- Βαλεριάνα
- Τίλιο
- Ευκάλυπτος
- Τίλιο
- Γλυκάνισος
- Πεύκο
- Μέντα
- Δυόσμος
- Μαντζουράνα
- Αλθαία ή Μαλόχα
- Δενδρολίβανο
- Χαμομήλι
4. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι πολυφαινόλες είναι ισχυρά φυτικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει πως οι πολυφαινόλες που αλλιώς ονομάζονται και κατεχίνες μπορεί να σκοτώσουν ορισμένους παθογόνους ιούς.
5. Νερό με μέλι
Επειδή σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει το μέλι σα βρώση υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι με σκοπό να καταναλωθεί. Σε σύγκριση με το φάρμακο για τον βήχα ή το εικονικό φάρμακο, μελέτες έχουν δείξει ότι τουλάχιστον 2 κουταλιές της σούπας μέλι διαλυμένες σε νερό μπορεί να είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση του βήχα και στη βελτίωση του ύπνου. Τα αντιοξειδωτικά στο μέλι βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται στον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες αλλά και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος στη διάρκεια ενός κρυολογήματος.
6. Λεμονόνερο
Το νερό από μόνο του είναι αρκετά καλό, αλλά αν κάποιος θέλει μια επιπλέον γεύση, η προσθήκη λίγων στυμμάτων λεμονιού είναι ένας από τους πιο νόστιμους τρόπους για να διπλασιάσετε την υποστήριξη του οργανισμού σας. Ως εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, το λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, στη μείωση φλεγμονών και στη βελτίωση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων.
7. Ζωμός (συγκεκριμένα, ζωμός από κόκαλα)
Ο ζωμός συνιστάται εδώ και χιλιάδες χρόνια ως ένα από τα πιο αναζωογονητικά ροφήματα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ζωμός μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των ρινικών διόδων και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
8. Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες όπως κάλιο, νάτριο και μαγνήσιο. Αυτοί οι ηλεκτρολύτες μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών, στην πρόληψη της αφυδάτωσης και ακόμη και στη διασφάλιση της σωστής μυϊκής λειτουργίας. Συνολικά, αυτό το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή ροφήματος για όποιον χρειάζεται να αναπληρώσει τους χαμένους ηλεκτρολύτες από τη διάρροια, τον έμετο και τη γενική αφυδάτωση.
9. Χρυσό γάλα
Το «Golden milk» είναι ένα παραδοσιακό αγιουρβεδικό ρόφημα φτιαγμένο από γάλα και κουρκουμά. Ο κουρκουμάς έχει μελετηθεί για τις δυνατότητές του στα παρακάτω:
- μείωση της χοληστερόλης,
- μείωση σακχάρου στο αίμα,
- ανακούφιση της αρθρίτιδας,
- υποστήριξη στη λειτουργία του ήπατος,
- βελτίωση στη διαδικασία της πέψης,
- κατά την περίοδο βοηθάει στη μείωση κραμπών όπως και φλεγμονών στο παχύ έντερο.
Οι ευρείες ιατρικές χρήσεις του είναι πιθανό να οφείλονται στις αντιφλεγμονώδεις, αντισηπτικές και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Μαζί με τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία αυτού του χρυσού μπαχαρικού, η κατανάλωση τσαγιού κουρκουμά βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί. Η προσθήκη μαύρου πιπεριού στο μείγμα μπορεί να βοηθήσει στη βέλτιστη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με βοτανικά τσάγια και ξεκούραση συμβάλλουν αναμφίβολα στην ενδυνάμωση και θωράκιση του οργανισμού μας!
Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν άρθρο έχουν αποκλειστικό σκοπό την ενημέρωση και σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να εκλαμβάνονται ως ιατρικές συμβουλές. Αποκλειστικός υπεύθυνος για οποιοδήποτε θέμα υγείας αντιμετωπίζετε, είναι ο εξειδικευμένος πάροχος υγείας σας, στον οποίο θα πρέπει να απευθύνεστε σε κάθε περίπτωση.
Μπράβο σου Κωνσταντίνε!!!!!