Οι άνθρωποι προσπαθούν εδώ και εκατοντάδες χρόνια να αποτοξινώσουν φυσικά το σώμα τους. Η αποτοξίνωση είναι η διαδικασία αποκατάστασης της ισορροπίας όλων των κυττάρων του σώματος ώστε να διευκολυνθεί η αποτελεσματική αποβολή των τοξινών και η απορρόφηση και αξιοποίηση των θρεπτικών συστατικών. Οι αρχαίοι πολιτισμοί στην Ευρώπη και την Ασία εφάρμοζαν τακτικά τεχνικές προκειμένου να βελτιώσουν την ισορροπία μεταξύ νου και σώματος. Αυτές οι μέθοδοι αποτοξίνωσης χρησιμοποιούνταν συχνά σε συνδυασμό με σωματικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα και νοητικές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός. Το να κρατάς το σώμα και το μυαλό καθαρό θεωρείται πως είναι το κλειδί για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή.
Σήμερα, οι άνθρωποι εξακολουθούν να θέλουν να αποτοξινώνουν το σώμα τους για να δείχνουν και να αισθάνονται καλύτερα. Ο σύγχρονος τρόπος όμως ζωής και διατροφής περιλαμβάνει τοξίνες, οι οποίες εισέρχονται στο σώμα μέσω των επεξεργασμένων τροφών (κυρίως από προϊόντα με ζάχαρη και λευκό αλεύρι), των φαρμάκων, του καπνίσματος, του αλκοόλ και της καφεΐνης, καθώς και μέσω περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως τα βαρέα μέταλλα και τα φυτοφάρμακα με αποτέλεσμα να επέρχεται κόπωση, φούσκωμα, ψυχική σύγχυση και διάφορες λοιμώξεις. Ως εκ τούτου ένας από τους καλύτερους τρόπους για την αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας του σώματος είναι η αποτοξίνωση, η οποία αφορά την ξεκούραση, τον καθαρισμό και τη θρέψη του σώματος από μέσα προς τα έξω. Το 75% των τοξινών στον οργανισμό απενεργοποιούνται στο συκώτι και το 25% στο έντερο. Αφαιρώντας και εξαλείφοντας τις τοξίνες και στη συνέχεια τροφοδοτώντας το σώμα με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, η αποτοξίνωση μπορεί να προστατεύσει από ασθένειες και να ανανεώσει την ικανότητα να διατηρήσετε την υγείας σας σε ένα βέλτιστο επίπεδο.
Για αποτοξίνωση δοκιμάστε στις ακόλουθες τροφές:
- Λαχανικά (κρεμμύδι, σκόρδο, πράσο)
- Πράσινα (κουνουπίδι, λάχανο, μπρόκολο, σπανάκι, ραπανάκια, σέλινο, αγγούρι)
- Φρούτα
- Λίπη και λάδι
- Βότανα και μπαχαρικά
- Θαλασσινά
- Ζωικές πρωτεΐνες
- Ξηροί καρποί και σπόροι
Επιπλέον μπορείτε να ακολουθήσετε κάποιον από τους παρακάτω αποτελεσματικούς τρόπους ώστε να αποτοξινώσετε φυσικά το σώμα σας:
1. Διαλειμματική νηστεία 16:8
Η πρόσληψη θερμίδων σε μια καθορισμένη χρονική περίοδο κάθε μέρα, συνήθως 8 ωρών λειτουργεί ευεργετικά σε ένα εξασθενημένο πεπτικό σύστημα το οποίο δεν φιλτράρει αποτελεσματικά τις τοξίνες του αίματος.
Για παράδειγμα, μπορεί κανείς να τρώει από το μεσημέρι έως τις 20:00 κάθε μέρα και να νηστεύει από τις 20:00 το βράδυ έως το μεσημέρι της επόμενης ημέρας.
2. Αυξήστε τη ροή του αίματος
Ένας άλλος τρόπος για να τονώσετε τα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης του σώματός σας είναι να αυξήσετε τη ροή του αίματος στο σώμα σας. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.
3. Ισορροπημένη διατροφή
Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα σας είναι μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή:
Εξαλείψτε τα ζαχαρούχα τρόφιμα & τα συσκευασμένα προϊόντα
Αποφύγετε το αλκοόλ
Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης & νικοτίνης
4. Χρησιμοποιήστε φυσικά προϊόντα καθαρισμού
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση εμπορικών προϊόντων καθαρισμού τα οποία είναι γεμάτα με σκληρές χημικές ουσίες και να προτιμήσετε ένα φυσικό υποκατάστατο. Μια πολύ καλή επιλογή είναι τα αιθέρια έλαια, τα έλαια γαρύφαλλου, κανέλας, λεμονιού και ευκαλύπτου.
5. Περιορίστε το άγχος
Το άγχος ενεργοποιεί την απελευθέρωση κορτιζόλης, μιας ορμόνης που έχει συνδεθεί με αμέτρητες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Αυτά τα αρνητικά περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, αυξημένη αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και καρδιακές παθήσεις. Ο περιορισμός της ποσότητας κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματός σας μπορεί να βοηθήσει πολύ το σώμα σας να απαλλαγεί από τις τοξίνες. Η γιόγκα, το τσιγκόνγκ και ο διαλογισμός είναι απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφίσετε το στρες επαναφέροντας τις σωματικές και ψυχικές σας αντιδράσεις σε ένα φυσιολογικό και υγιές επίπεδο.
6. Πίνετε νερό
Το πόσιμο νερό βοηθά στην πέψη και στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Βοηθά επίσης να καταπραΰνει τον πόνο στις αρθρώσεις και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα σας. Τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό κάθε μέρα είναι απαραίτητα για να αποτοξινώσετε το σώμα σας.
7. Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτοξινώσετε το σώμα σας είναι να τρώτε τα σωστά είδη τροφών. Μπορείτε να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος και στην απομάκρυνση των τοξινών.
8. Επαρκής ύπνος
Ο ανεπαρκής ύπνος βλάπτει το γλεμφικό σας σύστημα («γλοία» & «λεμφικό»), προκαλώντας συσσώρευση τοξινών. Χωρίς ποιοτικό ύπνο στις σωστές ποσότητες σε σταθερή βάση, το σώμα σας δεν μπορεί να αποτοξινωθεί αποτελεσματικά. Βελτιώστε τη διάθεσή σας και απολαύστε έναν ξεκούραστο ύπνο.
Συμβουλευτείτε τον εξειδικευμένο πάροχο υγείας σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών συμπληρωμάτων και των φυσικών θεραπειών, και ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε μια σοβαρή ιατρική πάθηση ή παίρνετε φάρμακα. Σε καμία περίπτωση οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν άρθρο δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή, αλλά έχω αποκλειστικό σκοπό την ενημέρωση σας.
